건강 수명 UP! 저속노화 식단 완벽 가이드: 저속노화 식단법
1. 저속노화란?저속노화는 세포 차원에서 노화의 속도를 늦추어 **건강 수명(healthspan)**을 연장하는 접근법입니다.세포 보호: DNA 손상, 산화 스트레스, 염증 등 노화의 원인을 억제하여 세포 건강을 유지합니다.건강 수명 연장: 단순히 오래 사는 것뿐만 아니라, 활기차고 질 높은 삶을 지속할 수 있도록 돕습니다.이와 같은 접근은 칼로리 제한, 항산화 및 항염증 식품 섭취를 통한 생활습관 개선과 맞물려 효과적으로 실현될 수 있습니다.2. 항노화 식단의 핵심 원리저속노화를 위한 식단은 세포 대사를 최적화하고, 노화의 주된 요인을 줄이는 데 중점을 둡니다. 주요 원리는 다음과 같습니다.2-1. 항산화 성분 풍부 식품 섭취산화 스트레스는 노화의 중요한 원인입니다.추천 식품:베리류: 블루베리, 라즈베..